Poczekaj! Nie zamykaj jeszcze tej strony

Rozumiem, że nie chcesz dołączyć do  
3-miesięcznego programu Trening redukcji
stresu AUTOTERAPIA

The timer has expired!

Moją ostatnią propozycją jest to, żebyś nauczyła się lepiej radzić sobie ze stresem za pomocą
metod zawartych w e-booku  
MÓZG ODPORNY NA STRES I LĘK.
17 technik regulacji emocji. 

Jest to fragment treningu redukcji stresu AUTOTERAPIA, a cena TYLKO
NA TEJ STRONIE wynosi:
49 zł. 

    Nigdzie więcej nie znajdziesz tej oferty
JEST TYLKO NA TEJ STRONIE

   Liczba sztuk jest ograniczona

JEŚLI DOPADŁY CIĘ NEGATYWNE
SKUTKI STRESU:

Czujesz, że jesteś stale rozdrażniona/y i zdenerwowana/y?
Emocje przejęły kontrolę nad Twoim życiem?
Chaos i natłok myśli utrudnia Ci codzienne funkcjonowanie?
Odczuwasz niepokój a nawet lęk, gdy myślisz o przyszłości?
Brakuje Ci czasami oddechu? Czujesz uścisk w gardle?
Zdarza się, że negatywne myślenie zaburza Twój sen?
Czujesz zmęczenie i brak sił?
Często przedkładasz potrzeby innych nad swoje?
Zazwyczaj musisz sprostać bardzo wysokim oczekiwaniom wobec siebie?
Czujesz wewnętrzną konieczność robienia czegoś cały czas, trudno Ci odpoczywać?

JEST NA TO RADA - WYKORZYSTAJ TECHNIKI REDUKCJI STRESU I REGULACJI EMOCJI.

Naucz się uspakajania emocji za pomocą oddechu
Naucz się wyciszać negatywne myśli koncentrując się na wdechu i wydechu

Techniki:

#1 Świadomy oddech

#2 Obecność w oddechu
#3 Wzorce oddechowe
#4 Oddech naprzemienny
#5 Oddech połączony
#6 Oddech przeponowy

Bądź przy sobie, rozwijaj uważność swoich potrzeb

Techniki:

#7 Lista kontrolna

Naucz się doraźnie regulować emocje (bardzo silne stany emocjonalne)

Techniki:

#8 Koła ratunkowe

Kształtuj dobre nawyki, zarządzaj czasem

Techniki:

#9 Automonitoring

Rozwijaj umiejętności regulacji emocji

Techniki:

#10 Dzienniczek emocji
#11 Lista uczuć

Zwiększ odporność psychiczną: naucz się konstruktywnych metod radzenia sobie ze stresem

Techniki:

#12 Autodiagnoza: stres w moim życiu
#13 Co mi sprzyja: co mnie osłabia

Zmieniaj myślenie, poszerzaj perspektywę, dostrzegaj możliwości

Techniki:

#14 Błędy poznawcze + Mądry umysł

Buduj ciało odporne na stres

Techniki:

#15 Emocje w ciele: psychosomatyka
#16 Skanowanie ciała
#17 Trzyminutowe wakacje

I dużo, dużo więcej !

Konkretne wskazówki, krok po kroku (ponad 100 stron pdf);
Dowody oparte na nauce;
Efekty potwierdzone w ponad 25-letniej praktyce psychologicznej.

    Nigdzie więcej nie znajdziesz tej oferty
JEST TYLKO NA TEJ STRONIE

w cenie 49 zł