Trening redukcji stresu – Autoterapia

690.00 

Trening redukcji stresu AUTOTERAPIA przeznaczony jest dla osób, które chcą:

  • Zmniejszyć napięcie i stres;
  • Poprawić odporność psychiczną i fizyczną;
  • Zwiększyć pewność siebie, stabilność i oparcie w sobie;
  • Uzyskać większą równowagę emocjonalną;
  • Kształtować umiejętności lepszego radzenia sobie z bólem, trudnościami ze snem oraz chorobami przewlekłymi np. choroby kardiologiczne czy choroby układu immunologicznego.

 

JEST TO PROCES – PROCES ZMIANY – nie jednorazowe spotkanie

Kategoria:

Opis

Autorski program pracy psychologicznej
prof. Marioli Wolan-Nowakowskiej.

Trening opracowany w oparciu o biopsychospołeczny model zdrowia oraz wieloletnią pracę psychologiczną i psychoterapeutyczną z klientami.


METODA I FORMA TRENINGU:

Szkolenie odbywa się na Platformie Edukacyjnej.

Otrzymujesz dostęp do ćwiczeń psychologicznych w formie plików multimedialnych i pdf z instrukcjami do codziennej samodzielnej pracy.

Dostęp jest ważny 60 dni od daty wykupienia

Możesz logować się z dowolnego urządzenia: komputera, laptopa, tableta lub smartfona.
Pracujesz w swoim tempie, korzystasz z materiałów, kiedy masz czas.

Na początku wypełniasz Test samooceny objawów psychosomatycznych aby zdiagnozować swoje problemy, np.: trudności ze snem, nawyki żywieniowe, oddychanie, seksualność, zachowania kompulsywne, objawy somatyczne.

Dodatkowym elementem są cotygodniowe spotkania na żywo online, które odbywają się we wtorki w g. 19.30-20.30.

  • Konieczne zaangażowanie uczestników podczas trwania treningu – codzienna samodzielna praktyka w domu według podawanych instrukcji (w zależności od potrzeb i możliwości około 30 min- 1,5 godz.);
  • Stopień i poziom zaangażowania każdego uczestnika dopasowany do indywidualnych możliwości;
  • Indywidualna diagnoza na początku treningu: Test samooceny objawów psychosomatycznych M. Wolan-Nowakowskiej;
  • Program przeznaczony jest dla osób w różnym wieku (też seniorów) oraz w różnej kondycji fizycznej.

 

OBSZARY PRACY PSYCHOLOGICZNEJ:

1. Bliżej ciała

Zwiększysz świadomość siebie poprzez kontakt z ciałem. Nauczysz się rozpoznawać odczucia w poszczególnych częściach ciała. Poznasz techniki pracy z oddechem. Rozwiniesz szacunek dla ciała oraz jego możliwości i ograniczeń.

2. Bliżej myśli

Rozpoznasz swoje schematy poznawcze w relacji ze sobą i z innymi. Zwiększysz umiejętności obserwacji automatycznych myśli. Nauczysz się w większym stopniu zwracać uwagę na pozytywne aspekty Twojego życia. Wzmocnisz pozytywne przekonania i nauczysz się rozpoznawać zasoby.

3. Bliżej emocji

Zaczniesz zwracać większą uwagę na emocje w Twoim  życiu. Zwiększysz świadomość emocji w ciele. Rozwiniesz zdolność rozpoznawania i nazywania emocji. W  większym stopniu nauczysz się konstruktywnie wyrażać trudne emocje.

4. Bliżej wartości

Zwiększysz świadomość wartości w swoim życiu. W większym stopniu nauczysz się żyć w zgodzie ze swoimi wartościami. Rozwiniesz poczucie spójności pomiędzy swoimi wartościami, a decyzjami w codziennym  życiu. Poczujesz się pewniej w relacjach interpersonalnych.

 

Opinie

Na razie nie ma opinii o produkcie.

Napisz pierwszą opinię o „Trening redukcji stresu – Autoterapia”