obserwuj mnie

Trening redukcji stresu dla kobiet

AUTOTERAPIA (online)

Autorski program pracy psychologicznej prof. Marioli Wolan-Nowakowskiej opracowany w oparciu o biopsychospołeczny model zdrowia, własną praktykę oraz wieloletnią pracę psychologiczną i psychoterapeutyczną z klientami w kontakcie indywidualnym i grupowym.

Do kogo skierowany jest trening?

Czujesz się zmęczona, wyczerpana, masz trudności ze snem, doświadczasz trudnych emocji, nie wiesz w jaką stronę iść dalej w swoim życiu…, a może po prostu chcesz w bezpiecznej grupie spotkać się z innymi kobietami.
JEST TO PROCES – PROCES ZMIANY – nie jednorazowe spotkanie.

Trening redukcji stresu AUTOTERAPIA przeznaczony jest szczególnie dla osób, które chcą:

  • Zmniejszyć napięcie i stres;
  • Poprawić odporność psychiczną i fizyczną;
  • Zwiększyć pewność siebie, stabilność i oparcie w sobie;
  • Uzyskać większą równowagę emocjonalną;
  • Kształtować umiejętności lepszego radzenia sobie z chronicznym bólem, chorobami przewlekłymi np. choroby kardiologiczne czy choroby układu immunologicznego.
 
 

Metoda i forma treningu:

Warsztat psychologiczny ma charakter spotkań online, realizowanych w zamkniętej grupie na Facebooku.

Spotkania na żywo odbywają się we wtorki w g. 19.30-21.00 (nagrania z instrukcjami do praktyk dostępne są do końca danego miesiąca);

  • Konieczne zaangażowanie uczestników podczas trwania treningu – codzienna samodzielna praktyka w domu według podawanych instrukcji (w zależności od potrzeb i możliwości około 30 min- 1,5 godz.);
  • Stopień i poziom zaangażowania każdego uczestnika dopasowany do indywidualnych możliwości;
  • Indywidualna diagnoza na początku treningu: Kwestionariusz psychosomatyki M. Wolan-Nowakowskiej;
  • Program przeznaczony jest dla kobiet w różnym wieku (też seniorek) oraz w różnej kondycji fizycznej.

     

POMIĘDZY SPOTKANIAMI OTRZYMASZ MATERIAŁY DO SAMODZIELNEJ PRACY, które będą pomocne w rozwijaniu umiejętności poznanych podczas wspólnych sesji.

Obszary pracy psychologicznej:

  1. Bliżej ciała

Zwiększysz świadomość siebie poprzez kontakt z ciałem,
Nauczysz się rozpoznawać odczucia w poszczególnych częściach ciała,
Poznasz techniki pracy z oddechem,
Rozwiniesz szacunek dla ciała oraz jego możliwości i ograniczeń.

2. Bliżej myśli

Rozpoznasz swoje schematy poznawcze w relacji ze sobą i z innymi;
Zwiększysz umiejętności obserwacji automatycznych myśli;
Nauczysz się w większym stopniu zwracać uwagę na pozytywne aspekty Twojego życia;
Wzmocnisz pozytywne przekonania i nauczysz się rozpoznawać zasoby.

3. Bliżej emocji

Zaczniesz zwracać większą uwagę na emocje w Twoim  życiu;
Zwiększysz świadomość emocji w ciele;
Rozwiniesz zdolność rozpoznawania i nazywania emocji;
W  większym stopniu nauczysz się konstruktywnie wyrażać trudne emocje.

4. Bliżej wartości

Zwiększysz świadomość wartości w swoim życiu;
W większym stopniu nauczysz się żyć w zgodzie ze swoimi wartościami;
Rozwiniesz poczucie spójności pomiędzy swoimi wartościami, a decyzjami w codziennym  życiu;
Poczujesz się pewniej w relacjach interpersonalnych.

CENA: 480 zł.

JAK DOŁĄCZYĆ DO TRENINGU REDUKCJI STRESU - AUTOTERAPIA:

  1. Wypełnij formularz zgłoszeniowy (zgłoszenie zostanie potwierdzone mailem na Twój adres – sprawdź czy wylądował w folderze SPAM).
  2. Na wskazany w Formularzu adres meilowy prześlemy dane do płatności.
  3. Trening to DZIAŁANIE. Prawdziwa zmiana w życiu opiera się na działaniu.
  4. ZAPRASZAM CIĘ DO DZIAŁANIA – Mariola Wolan-Nowakowska

Kontakt:

  • Tel:

502 579 464

  • mejl:

kontakt@mariolawolan.pl

O prowadzącej

psycholog, pedagog, trener rozwoju osobistego i treningu interpersonalnego; autorka kilkudziesięciu prac naukowych z zakresu poradnictwa oraz rehabilitacji psychologicznej i zawodowej; jest założycielką portalu Poradnik Psychologiczny. Posiada blisko 20-letnie doświadczenie w pracy indywidualnej oraz w pracy z grupami, prowadząc psychoterapię w podejściu integralnym oraz warsztaty psychoedukacyjne. Pracuje pod superwizją Wojciecha Eichelbergera.